Parhezshunoslik sohasidagi barcha yangi vazn yo'qotish dasturlarining joriy etilishi zamonaviy ayollarga tana chizig'ini mukammal tartibda saqlashga imkon beradi va bu holda maxsus ishlab chiqilgan texnikalar yordamida ularni biroz tuzatadi. Albatta, ularning ba'zilari nafaqat vazn yo'qotishga, balki butun tanani umumiy tozalashga qaratilgan. Ushbu usullardan biri asosan tanani hujayra darajasida tozalashga qaratilgan ichimlik dietasi.
Ichish dietasi eng samarali hisoblanadi. Uning maqsadi ovqat hazm qilish traktidagi stressni kamaytirish va shu sababli barcha tegishli organlarni tartibga solishdir. Va, albatta, hiyla-nayrang qilmaylik - bunday ko'z og'rig'i bo'lgan taniqli qo'shimcha funtlardan xalos bo'ling. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish doimiy ravishda snack va "yo'lda chaynash" odatiga ega bo'lgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Darhaqiqat, ichimlik parheziga rioya qilish davrida siz shunchaki chaynamaysiz! Keyin nima qilish kerak? Ochlikmi? Hech qanday holatda! Ichimlik dietasi faqat qattiq ovqatdan bosh tortishni nazarda tutadi, ammo bu bizning tanamiz "azob chekishini" anglatmaydi. Aksincha, u unga tegishli bo'lgan barcha kaloriyalarni oladi.
Ichkilikli parhez jarayonida organizmning silliq tozalanishi sodir bo'ladi: dastlabki 7-10 kun ichida yuzaki tozalash, ikkinchisi - ichki organlar va butun ovqat hazm qilish traktining "davolashi" va faqat uchinchi haftada eng muhim bosqich - hujayra darajasida umumiy tozalash boshlanadi. Shunday qilib, ichimlik parhezining davomiyligi uch dan to'rt haftagacha o'zgarishi kerak. Bunday paytda ichki rektifikatsiya mexanizmi chuqur hujayralarga etib borishi uchun bo'shashmaslik kerak, ammo siz ham uzoqqa bormasligingiz kerak, aks holda siz o'zingizga faqat zarar etkazasiz.
Ichimlik parhezi - Siz qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin
Ichish dietasi ro'za emas! Bu e'tiborga olish kerak bo'lgan eng muhim narsa. Uni kuzatish paytida sintetik konservantlar va bo'yoqlar bilan to'lib toshgan alkogolli ichimliklar va shirin gazlangan suvdan tashqari, hayot uchun mos bo'lgan har qanday suyuqlikni ishlatishga ruxsat beriladi. To'rt hafta ichida siz parhez tarkibiga suyuq yogurtlarni (shakarsiz), sut va achitilgan sut mahsulotlari, turli xil choy damlamalari, kam yog'li bulonlarni, tabiiy sabzavot va mevali sharbatlar, kakao, engil parhezli sho'rvalar, pyuresi, mineral suvni qo'shishingiz mumkin. Qahvani sevuvchilar vaqti-vaqti bilan o'zlarini tetiklantiruvchi ichimlik bilan siylashlari mumkin. Boshqa narsalar qatori, kunlik menyuda toza suv bo'lishi kerak (kuniga kamida 1000 - 1500 gramm).
Ichimlik parhezi - qaysi ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak
Xun tamoyili har qanday qattiq ovqatdan butunlay voz kechishdir. Shuningdek, ichimliklarga shakar, shakar o'rnini bosuvchi moddalarni, shu jumladan tabiiy (glyukoza, fruktoza va boshqalarni) qo'shish taqiqlanadi. Spirtli ichimliklar, issiq ziravorlar, konservalangan sharbatlar, o'simlik moylari, yog'li bulyonlar, yog'li sut va smetana butunlay chiqarib tashlanadi. Suyuq pyuresi sho'rvalariga ta'mi uchun minimal miqdordagi tuz qo'shishga ruxsat beriladi.
Ichimlik parhezi - Menyuga misollar
Eng yoqimli tomoni shundaki, har bir kishi jinsi, yoshi va qo'shimcha funt miqdoridan qat'i nazar, o'z xohishiga ko'ra ichimlik dietasining dietasini shakllantiradi. Bitta shart - bu sabzavotli suyuq pyuresi sho'rvalaridan har kuni foydalanish, bu sizning dietangizni kuniga kamida bir marta boyitishi kerak. Agar kardinal tozalashdan tashqari, siz dietadan yupqalash effektini olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, iste'mol qilingan suyuq ingredientlar miqdorini 2 litrgacha, shuningdek 1, 5 litr toza suv bilan cheklang.
Keyingi kunning menyusini kechqurun o'ylab ko'ring, shunda keyinchalik ortiqcha ovoragarchilik bo'lmaydi va u yoqdan bu yoqqa yugurish kerak. Va tushlik paytida siz quyidagi retseptlardan biriga muvofiq tayyorlangan xun sho'rvasidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
1-retsept: Kartoshka, gulkaram va sabzi solingan sabzavotli sho'rva
Kartoshkani katta kubiklar bilan kesib oling, suv yoki tovuq suvi bilan to'ldiring, olovga qo'ying. Qaynatgandan so'ng, tilimga kesilgan bir necha gulkaram gulzorlarini, sabzi qo'shing va sabzavotlarni pishganicha pishiring. Ixtiyoriy ravishda 1 piyoz va 1 tozalangan qalampir qo'shing. Sabzavotlar pishirilgandan keyin ularni sovutib, aralashtirgichga bulon qo'shib maydalang. Sho'rva juda qalin bo'lmasligi kerak. Hammasi shu - taom tayyor!
2-retsept: Sabzavotli sholg'om sho'rvasi
Sho'rva tayyorlash uchun bizga quyidagi ingredientlar kerak: 50 gr. sabzi, 70 gr. sholg'om, 70 gr. kartoshka, 50 gr. pırasa, bir stakan kam yog'li sut.
Tayyorlash usuli: sabzi, kartoshka, pırasa poyasi, sholg'omni maydalab maydalang va suvga yoki kam yog'li bulonda pishganicha pishiring. Keyin sabzavotlarni maydalagichdagi oz miqdordagi bulon bilan urting yoki elakdan o'tkazing. Keyin issiq sut, ozgina tuz qo'shing, bir hil turguncha hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Sho'rva tayyor.
Har qanday pyureli sho'rvalarni tayyorlash uchun faqat o'zingizning didingiz bilan boshqaring. Ovqat pishayotganda sevimli sabzavotlarni, ozgina ko'katlarni qo'shing. Yog ', ziravorlar, ziravorlar, souslar butunlay chiqarib tashlanadi.
Ichimlik parhezi - foydali maslahatlar va sharhlar
- Ichimlik dietasi silliq, sekin chiqish bilan birga bo'lishi kerak. Bir hafta ichida dietada qattiq oziq-ovqat miqdorini bosqichma-bosqich oshirish kerak, aks holda oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelasiz. Darhol qattiq ovqatga hujum qilish taqiqlanadi - dangasa oshqozon, ehtimol buni qabul qilmaydi.
- Ratsion paytida, najasni kuzatishni unutmang - bu har kuni bo'lishi kerak.
- Ichimlik parhezini tez-tez olib ketmaslik kerak (yiliga bir martadan ko'p bo'lmagan holda).
Hurmat bilan, parhez ichish bir qator yon ta'sirlarni o'z ichiga oladi, bu ayniqsa birinchi bosqichda seziladi - yuzaki tozalash. O'zining terisida parhezni boshdan kechirgan ayollar nima yozadilar:
“. . . birinchi 6-8 kun ayniqsa qiyin kechdi: tushkun kayfiyat, hech narsa qilishni istamaslik, hamma narsaga qiziqmaslik, befarqlik. Men kuchli ochlik yoki g'azablanish tuyg'usini engib chiqdim, deb aytmagan bo'lar edim, bu juda g'ayrioddiy edi va tana aftidan shunday munosabat bildirdi. Axir, biz tabiatan ovqatlanishimiz kerak, ovqatni chaynashimiz kerak va bu erda bunday keskin rad etish. Tabiiyki, bu organizm uchun stressdir. Bir necha kundan so'ng, bu juda osonlashdi. Aytish mumkinki, hamma narsa o'z holiga qaytdi va men bundan ham ko'proq narsani aytaman - qandaydir ichki yengillik bor edi, men shunchaki uchishni xohlardim . . . "
Bu dietani ichish bo'yicha ko'plab sharhlardan biri. Ro'yxatda keltirilgan nojo'ya ta'sirlardan tashqari, ayollar tilda blyashka paydo bo'lishiga va og'izdan asetonning yoqimsiz hidiga ishora qildilar (bu odatdagi hodisalar, bu tozalash jarayoni to'g'ri yo'lga borayotganligini ko'rsatmoqda), bu ichimlik parhezining 8-10-kunida mo''jizaviy tarzda sodir bo'ldi.
Ratsionning birinchi bosqichiga ancha oson bardosh berish uchun iste'mol qilinadigan qattiq ovqat miqdorini asta-sekin kamaytirib (besh-etti kun ichida) tanani oldindan tayyorlash maqsadga muvofiqdir.
Va oxirgi, eng muhim maslahat: vazn yo'qotish usulini ishlatishdan oldin, albatta sinovdan o'ting. Gipertenziya, shish, yurak yoki buyrak etishmovchiligidan aziyat chekadigan odamlarga ichimlik dietasi haqida o'ylash ham taqiqlanadi.